滋补养生汤有哪些

滋补养生汤有哪些

滋补养生汤有哪些，滋补养生饮食选择是很重要的，尤其是在日常生活当中，而这一些养生汤对于身体保健以及各种营养的补充都比较有利，下面来看看滋补养生汤有哪些。

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日常生活中常见的养生汤有双红南瓜汤、归芪母鸡汤及枸杞红枣乌鸡汤、西洋参甲鱼汤等，根据自身体质需要进行饮用，能起到较好的健康养生作用。

1、双红南瓜汤

原材料注意有南瓜、大枣、红糖等。南瓜性味甘，可益气，含有丰富的胡萝卜素，经身体消化吸收后转化为维生素D，并带有丰富多彩的维生素E。女性生理期服食，可补气养血。大枣则能健脾和胃，益气养阴津，滋阴降火。红糖有养胃、补血补气、活血化瘀、祛寒的功效。

2、归芪母鸡汤

原材料有川芎、黄芪、母鸡等。川芎具有补气的作用，黄芪具有补气血之功效。归芪母鸡汤适用于气血虚亏、面色痿黄、精神不振、产后失血等症，具有健脾益肺、补益身体的作用。

3、枸杞红枣乌鸡汤

原材料有乌骨鸡、小葱、茯苓、高良姜、砂仁、枸杞子、大枣、米酒等。乌骨鸡能够温中养血、清肝火益肾、防衰老、强壮骨筋，针对月经不调、女性的'缺铁性贫血也有非常好的改进功效。常喝枸杞红枣乌鸡汤有补血养颜、益精明目的作用。

4、西洋参甲鱼汤

原材料有甲鱼、西洋参、红枣、姜等。西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功，甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效。此汤益气滋阴、补肾健胃，适用于治疗气阴两虚性贫血等症状。

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一、【灵芝鲍鱼炖鳄鱼尾】

补气安神、止咳平喘，护肤养颜，使皮肤增加弹性，减少和延缓皱纹。

【材料】：

鳄鱼肉400克、瘦肉100克、干灵芝片50克、干鲍鱼仔8只（约30克）、陈皮3克、姜10克、清水2000克、花雕酒10克、盐适量

【做法】：

1.干鲍鱼仔用凉水浸泡2小时，干灵芝片和陈皮用温水浸泡30分钟后洗净沥干水分即可。

2.先将鳄鱼尾放入开水中煮2分钟，取出刮去表面的角质膜并冲洗干净，切成块，瘦肉洗净后切成约拇指大肉粒，焯水。

3.鳄鱼尾块、瘦肉粒、灵芝片、鲍鱼仔、陈皮和姜片，加入清水、花雕酒启动炖3小时。

二、【玉米红萝卜汤】

天气干燥，这道玉米红萝卜汤很适合食用，味道清香鲜甜，无论大人还是孩子都特别喜欢。

【材料】：

玉米一根 红萝卜一根 猪骨300克 生姜两片

【做法】：

1.猪骨洗干净，浸泡出血水，中途换水，冷水入锅焯水备用。

2.把去皮切块的红萝卜、猪骨和姜片放入锅里，加水大火煮开转中小火煲40分钟，没时间的可以用高压锅。

3.最后放入玉米再煲10-15分钟，食用前加盐即可。

三、【冬虫夏草老鸭汤】

这道冬虫草老鸭汤，汤色澄清香醇、滋味鲜美、保肺益肾、止血化痰，是一道滋补养生食疗炖汤。

【材料】：

老鸭1/4只，瘦肉50克，宗谷瑶柱4颗，冬虫夏草5克，生姜2片，黄酒5克

【做法】：

1.瘦肉洗干净切块，老鸭洗干净，砍成小块，冷水下锅焯水，捞出后再用温水洗干净。

3.把冬虫草、瑶柱洗干净，全部材料放入炖锅里，加入纯净水，炖3小时。

四、【杂菌汤】

【做法】：

1.各种自己喜欢的菌类，清洗干净掰小。

2.排骨焯水，倒入锅里，加水大火烧开后，小火煲60分钟。

3.加入枸杞再煲5分钟，最后加少许盐调味即可。

五、【滋补养生首乌黄芪炖鹧鸪】

广东滋补养生炖汤，营养滋补、养血滋阴、消除疲劳、治疗失眠，减少毛发脱落等现象。

【材料】：

鹧鸪400克、瘦肉100克、水2000克、干何首乌片40克、干黄芪片10克、红枣3个、宗谷瑶柱10克、干淮山片20克、姜10克、花雕酒10克、盐适量

【做法】：

1、先将鹧鸪、瘦肉洗净后切块，焯水。

2、锅中放入焯水后的鹧鸪块、瘦肉粒、何首乌片、淮山片、干黄芪片、红枣、中谷瑶柱和姜片，加入清水、花雕酒。盖上盖启动，炖制完成后依个人口味调入适量的盐即可。

六、【腐竹白果鸡蛋糖水】

【做法】：

1.薏米洗干净，百合洗干净，浸泡。

2.薏米放入锅里，加水煮25分钟，加入白果、百合再煮15分钟。

3.加入煮好的.鸡蛋、冰糖、腐竹煮熟即可。

七、【绿豆莲藕猪骨汤】

莲藕有清热凉血、通便止泻、健脾开胃、促进消化等功效。莲还有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动。

【材料】：

猪骨300克 莲藕500克 绿豆一把 蜜枣一颗 盐适量

【做法】：

1.猪骨洗干净，用清水浸泡2小时，中途换水，焯水备用。

2.绿豆洗干净，我用高压锅所以不用浸泡，如果用别的锅最后提前浸泡，这样更容易煮。

3.莲藕去皮切小块。莲藕口感微甜，主要分两种：粉藕和脆藕，粉藕一般煲汤用，脆藕炒菜吃。

4.把全部材料放入锅里，加入没过食材的水。

5.我用的是电压力锅，煲了40分钟，用砂锅煲的会更香，但对于没时间的，压力锅也是不错的选择。注意绿豆忌用铁锅煮。

八、【石斛苦瓜排骨汤】

一道鲜美清甘，清热养阴，解暑清热的广东靓汤，作为广东人我表示超级喜欢。

【材料】：

排骨200克，石斛5克，苦瓜一根200克左右，黄豆30克，盐适量

【做法】：

1.黄豆洗干净浸泡，排骨洗干净焯水。

2.苦瓜去瓤切块，石斛洗干净。

3.把全部材料放入锅里，大火煮开后，转中小火煮45-60分钟。

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当归红枣花生汤，不仅可以补血养肝，还可以强健筋骨滋补五脏，是非常简单易做的家常养生汤。 坚持喝还可以调节机体免疫功能、具有抗癌、改善肤色、护肤美容、补血活血、抑菌、抗动脉硬化等作用。

特别是由于工作劳累产生的头晕目花、四肢无力等症状，都会有所缓解。红枣是维生素C含量非常高的食材，搭配抗氧化、高硒防癌的黑花生，这道当归红枣花生汤的调理温补功能就更加全面了。 海参当归汤是非常简单的修补元气的滋补汤品。

为什么每天睡足了8个小时，一到上班的时候就犯困呢？为什么一工作就感觉到浑身无力呢？

为什么做什么事都提不起精神头，总感觉疲乏无力、想睡觉呢？这通常就是中气不足，可以试下这道海参当归汤，应对疲乏无力的症状非常有帮助。

经常喝海参当归汤，可以改善腰酸乏力、困乏倦怠等状况，具有不错的固本补气、补肾益精的功效。 野鸡参杞汤，是一道简单家常的健脾养胃、增益精气的好汤。特别是人工养殖技术的突破，让我们可以吃上这补物食疗具佳的美味。 野鸡肉的钙、磷、铁含量较一般高很多，并且富含蛋白质、氨基酸，对贫血患者、体质虚弱的人是很好的食疗补品。

野鸡肉还有健脾养胃、增进食欲、补益精气的功效。另外，野鸡肉有祛痰补脑的特殊作用，能治咳痰和预防老年痴呆症，是野味中的名贵之品。 莲子芡实淮山玉米汤，是一道简单经济、滋补元气消肿痛的好汤。

所有这些材料在超市或者药房都可以买齐，食材寻常，价钱便宜。但几种材料合剂煲出的汤，营养价值却不可小觑。莲子，是一味传统的药食。莲子具有很高的食疗药用价值，为滋补元气的珍品。早在汉朝的.《神农本草经》便将其奉为上品，认为莲子味甘、涩，性平，具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润脏、聪耳明目、涩肠止泻的功效。

搭配上补脾止泻、固肾涩精的芡实；健脾补肺，固肾益精的淮山；以及具有很好营养价值的紫玉米；这道莲子芡实淮山玉米汤，既能滋补元气，而且对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等虚弱症状，也有很大的好处。

白芷多宝鱼汤，选用普通中药店就可以买到的白芷，和美味的多宝鱼，结合做成的白芷鱼汤，不仅口感鲜美，还可以让你拥有白皙漂亮的肌肤。 白芷多宝鱼汤不仅能调养气血，还能淡化色素，活血化斑，非常适合向往白皙肌肤的女性。白芷入鱼汤，味香色白，它是古老的美容药膳汤之一。

牛尾人参山药汤，取材都很平常，却可以益气血，强筋骨，补肾健脾胃。一碗好汤，就可以让气血运行的畅适，温暖之气可以汇成暖流，奔泻于血脉之间，好汤的妙处，就在于它能延伸快感、拓展意念、润泽身心。 灵芝鸡汤，最非常简单家常的益气补肝安神的神仙汤。常喝灵芝鸡汤可以益心气、益肾气、补肝气、益肺气，还可防治神经衰弱失眠症，使睡眠好转。

这是因为灵芝所含的三萜类化合物，能够促进血液循环，可以提高身体免疫力，益气补肝增益精神，防治高血脂症、冠状动脉硬化性心脏病。