养生应注意什么

养生应注意什么

养生应注意什么，进入中年之后，身体各项机能慢慢下降，此时更容易威胁到生命，世界上没有“长生不老之药”，却有延年益寿的秘诀。下面分享养生应注意什么？

　　养生应注意什么1

5不贪

【1】不贪肉

俗话说：民以食为天，食以安为先。饮食对于健康至关重要，随着生活水平不断提高，现代人吃肉较多，但这种情况非常不利于健康。

50岁之后消化功能逐渐下降，此时吃肉过多，更容易导致营养失衡，甚至会影响正常新陈代谢，不利于血管健康。

肉类吃太多，很容易增加患肠癌疾病风险，荤素搭配能够保证充足营养物质摄入，也有助于强健体魄。

【2】不贪酒

喝酒不仅是生活的一部分，也是中国文化的一部分，适量饮酒并不会损害自身健康，但是过量饮酒，会导致身体代谢负担加重，更容易导致心肌功能失常。

45岁后，如果还继续大量喝酒，更容易增加身体病变风险，建议一定要控制酒精摄入量，有助于降低对身体损伤。

但是进入中年之后，应酬比较多，如果此时空腹喝酒，并且一饮而尽，更容易导致身体健康受损，希望大家能够做到滴酒不沾。

【3】不贪烟

吸烟是生活中常见行为，对身体健康非常不利，香烟燃烧后会产生较多有毒物质，对人体健康非常不利。

长期大量吸烟，更容易诱发肺部病变，也会对肝脏，血管，大脑，牙齿等造成严重损伤，吸烟被称为引发疾病的“导火索”。

进入中年之后，如果实在没有办法戒烟，那么请你一定要控制吸烟量，每天最好不要超过5根，多吃新鲜蔬菜和水果，更有助促进肺部排毒。

【4】不贪饱

每日饮食保持7~8分饱，不要贪饱，如果总是吃撑，对于身体健康非常不利，甚至会带来多种慢性疾病。

《黄帝内经》中讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思说，如果一次性摄入过量食物，更容易导致肠胃功能受损，也会引发胃肠功能失调，久而久之疾病越来越多，身体素质越来越差。

经常吃太多食物，更容易导致身材肥胖，肥胖是众多疾病的主要诱因，吃饭速度一定要控制，细嚼慢咽有助于降低肠胃负担，也有助于预防身材肥胖。

俗话说：腰围越粗，寿命越短。这足以证明，腰围过粗的人，更容易缩短寿命，也会增加患病风险。

【5】不贪晚

45岁之后，最好不要“贪晚”。三餐进食不贪晚，有利于食物的消化与饭后的休息，避免积食或者低血糖；

睡眠不要贪晚，更不要熬夜，晚上11点前要进入睡眠状态，每日保证充足休息，有助于身体越来越健康，降低患病风险。

保证充足睡眠的人，身体相对更加强壮，有助于维持身体免疫力强大，尤其是45岁后的人更不要有熬夜习惯，否则只会导致身体患病风险增加。

一：茶相伴

喝茶是延年益寿的好习惯，养成喝茶的习惯，对于身体健康大有益处，吸烟喝酒更容易导致自身健康受到损害。

经常喝茶的`人，能够为身体补充所需营养物质，建议大家喝淡水茶，不要长时间喝浓茶，否则只会导致咖啡因等有害物质，在体内积累越来越多。

每日保证充足饮水量，45岁后喝水一定要小口慢喝，保证身体能够充分吸收水分。建议大家多喝点花草茶，也可以喝点蒲公英茶，菊花茶等，非常适合春夏饮用。

二：动相伴

运动有助于提高身体机能对抗疾病，45岁后既要运动合理，也要学会正确运动，更有助于强健体魄。

首先运动一定要有计划，量力而行，选择适合自己的运动方式；运动一定要坚持，不可“三天打鱼两天晒网”，否则只会导致身体素质越来越差。

45岁后，走路运动是非常好的选择，但运动时间一定要控制好，每天保持30分钟左右，能够更好促进血液循环，降低慢性疾病风险，也不会增加身体代谢负担。

三：眠相伴

充足睡眠，能够使五脏六腑自我修复与休息，还能补充能量消除疲劳感，这是修复身体损伤的重要环节。

保证充足睡眠，首先要摆脱熬夜等坏习惯，让自己尽快进入睡眠状态，人只有进入深度睡眠状态，才能让身体各器官得到良好修复，也有助气色越来越好。

大家一定要保持规律作息，尤其是进入春夏季节，本身夜晚时间比较短，如果长时间熬夜更容易引发睡眠不足。

四：书相伴

读书是精神“食粮”。一本好书有益身体健康，经常读书，保持精神活力，更有助抑制大脑让身体健康。

经常读书的人，能够让自己心胸更加开阔，调整情绪，还有助于缓解烦闷等问题，让自己的事业得到改变。

尤其是进入中年之后，预期长期“依赖”电子产品，不妨拿起书让自己慢慢静下来思考人生也能让生活更加充实，摆脱生命高危期。

五：友相伴

经常和朋友相约聚会，有助于身心健康，朋友多更是健康长寿的秘诀之一，让身体越来越好。

澳大利亚研究发现交友有益于长寿，根据了解朋友可以给你关怀，给你关心享受，被朋友关心时，大脑会产出多巴胺，产生后叶催产素等物质。

被别人关心，是一件非常开心的事情，尤其是进入中年之后，朋友不在于多而在于精，有几个志趣相投的朋友，让你的人生充满乐趣。

六：笑相伴

45岁后让自己处变不惊，控制自己脾气，减少生气、发怒等不良情绪，是非常关键的，更有益于身心健康。

保持乐观心态，能够强化免疫系统，增强机能对抗疾病。相关研究证实，良好心态更有助于激活自身免疫力，对抗细菌和病毒降低患病风险。

保持良好心态，帮助释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，让人心理上产生快感，更有助于缓解紧张情绪。

　　养生应注意什么2

养生的目的是什么？

一则，长寿好

有人说，养生是为了活的更久；有人说，养生目的不是延长生命长度，而是提高生命质量。我的观点是：养生当二者兼顾，我们既要长寿，又要活好。

一方面，通过养生，最大限度地延长生命，这是我们每个人的追求，谁不想活的更久一些呢！另一方面，通过养生来提升生活质量，让每天都身心健康，每天都身心和谐，每天都快乐幸福，这样的日子当然人人羡慕。

二则，神仙不可期，丹药不可服

在魏晋时代，当时社会上盛行的养生与今时的.不同。那时以长生不老、肉身不朽为终极养生目标。而且，崇尚服食丹药，特别是金石类的药物。当然，现在看来，这种养生目的不切实际，而且会带来诸多不良影响。

但在当时，从天子到民间，自上而下皆对子虚乌有的神仙世界深信不疑，由此助长了整个社会的迷信风气。对服食丹药的依赖，反而会对身体带来致命伤害，这与养生的初衷更是截然相背。

为什么魏晋时代会流行吃五石散类的壮阳药？我分析其原因，当有如下两点：

其一，从公元初年到公元600年，即东汉、三国到六朝时代，中原进入第二个寒冷时期。寒胜伤阳，多见三阴病证，故需温阳扶阳；

其二，金石药性燥烈，益以火力，亢阳鼓荡，血脉偾张，使人筋力倍加强壮，类似于吸毒，让人产生一种莫名的快感和兴奋感。

五石散，由赤石脂、钟乳石、硫磺、白石英、紫石英炼制而成，亦称寒食散。此方燥热，能兴阳事，其效类似于伟哥。《史记》记载：“齐王待医遂医，自炼五石服之。”魏尚书何晏笃好并鼓吹其验：“服五石散，非惟治病，亦觉神明开朗。”一时服石成风，竞相效尤。而热毒入腹，五内俱焚，其害罄竹难书。

魏人何晏说：“服五石散，非惟治病，亦觉神明开朗。”此散燥烈，虽有扶阳之功，长期服用则最伤阴津。管辂形容何晏：“魂不守宅，血不华色，精爽烟浮，容若槁木，谓之鬼幽。”这明显是阳气妄动而阴精大耗的表现。

可是，为什么道家崇尚服食五石散？我分析其原因，一方面，修道之人多居住在山上，山上气温低，湿浊重，人体容易感受寒湿而为病；另一方面，这些人常年饮食生冷，易致寒湿内滞。由此导致阴寒凝结诸疾患。正如孙思邈所言：“所以常须服石，令人手足温暖，骨髓充实，能消生冷，举措轻便，复耐寒暑，不著诸病，是以大须服。”

由此说来，药物是治病，无毒之药能治轻病小疾，大毒之药则治大病重症。世人多畏毒药，岂不知若能对证，大毒之药反而是救命的仙丹。魏晋名士普遍服用的五石散即是毒药，有兴阳动火之功。若用于阴寒凝滞诸患，足以温阳救逆；若赖以提高性欲，则必精尽人亡。

今之人受现代营养学影响，总是担心营养不良，唯恐吃的不够，会影响到健康。于是人人重视进补，甚至滥服各种保健品和营养品，这与魏晋时代流行服丹药本质上不是一回事吗！