运动对于儿童的好处

运动对于儿童的好处

运动对于儿童的好处，适当的运动量，合适的运动方式会让人身体强健，免疫力提升，负面情绪得到释放，精力充沛，从而工作和学习生活更有质量，下面来看看运动对于儿童的好处。

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01 运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

02 领导力

试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导同伴呢？这种机会并不多。

天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。

3 从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

04 归属感

让孩子成为团队的一员能给他们一个积极的身份。所有的孩子都渴望归属感，他们想和朋友一起玩，想和朋友一样，因为这能带给他们安全感。

研究显示，那些属于某个团队的孩子，包括穿统一制服的孩子，在遇到高风险的行为时，更容易形成有力的同伴关系，做出更好的选择。

他们也更倾向于和想法相似的同伴建立联系，并对学业更上心。

05 对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，只有有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

06 纪律性

学习的自律性是由很多细节积累而成的。

那些从事运动的孩子必须要管理自己的制服、知道自己几点要到哪里集合，还要在朋友邀请他们做其他事情的时候懂得拒绝，有时候还要保持良好的学分才能继续在运动队里比赛。

这些小事能帮助孩子提高自控力，并在未来做出更负责任的选择。

07 促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。

08 更强的自尊心

我们都希望孩子能自信，而其中一个办法就是让他们获得成就感。

孩子们需要切实地取得成功，并因为他们的成功而获得赞扬，而不是只从父母那里获得表扬，因为那样并不会帮助他们建立健康的自尊心。

孩子们从运动中取得的成就能帮助他们形成自信心，继而让他们认识自己的自我价值，培养自主性，在别处想要获得这样的好处可不容易。

09 建立与大人之间的'情感

如果你幸运的话，可能在你的成长经历里，在家庭之外，还有其他的大人给你留下了美好的回忆，给你的生活带来了良好的影响。对很多孩子来说，这个角色可能是一个教练或者老师。

对孩子来说，如果能有和一个大人建立起良好的情感关系，能从他那得到鼓励，以及认识到失败是成长的一部分，帮助他们形成自己的性格，这是一件很健康的事。

而这样的依恋关系也被证实能帮助他们在之后的人生里更好地和其他大人建立起情感。

10 更多的家庭时间

最后一点，也是很关键的一点，一些研究显示，从事运动的孩子事实上会和家人度过更多的时间。也许你觉得这很难想象，因为为了参加比赛，我们总是忙着把孩子从一个地方送到另一个地方，但事实上，如今父母跟孩子相处的时间少得可怜，所以这些在车上共度的时光反而显得很珍贵。你们可以在车上聊聊除比赛之外的其他事，可以聊聊友情，接下来的计划（除了体育比赛之外的其他方面），以及任何你的孩子想要一吐为快的内容。

我经常听到孩子们说，他们不想要在前往比赛的途中和比赛结束后的车程里听父母像教练一般地指导他们。他们尤其不想要在输掉比赛之后，在回家的路上听家长的说教。所以请好好利用车上的这段亲子时光，和孩子聊聊他们感兴趣的话题。

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运动对孩子的好处

1、强健肌肉、保护骨骼

如果没有肌肉和关节的连接，人体的骨骼便会散落一地。运动能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐渐变得丰满而有弹性，有力量的肌肉可以更好保护骨骼，还可使孩子动作灵敏，身体灵活。

2、强壮骨骼，有利长高

骨骼起着支撑人体结构、保护内脏的作用，坚持运动不仅可促进血液循环，让骨组织得到更多营养，使骨质坚固，可以更好支撑人体保护脏器;运动对骨骼起到的机械刺激作用，还会使骨骼生长加速，特别是长骨两端的骨骼软骨，有助身体长高。

3、有利呼吸系统

运动过程中，肌肉活动要消耗大量的氧气并排出二氧化碳，因此呼吸频率逐渐增加，肺活量增大，呼吸器官功能增强，有助提高呼吸系统功能和呼吸道抵抗力。

4、增强心脏能力、促进心肺功能

心脏也是由肌肉组成，运动可促进血液循环、心肌收缩增强让心肌发达，从而让心脏变得更强壮。强壮的心脏可协同肺部呼吸保证良好的心肺功能：肺部吸入氧气，氧气通过心脏搏动产生的血液循环被输送到身体各个组织，良好的心肺功能直接影响全身器官和肌肉的活动，使机体健康运作。

5、促进神经系统发育

人体各种动作的协调完成，需要神经系统良好指挥才能做到。譬如小婴儿把手准确送到嘴里吃，就是大脑神经发育良好的标志。同理，其他复杂动作也需要神经支配，所以，经常进行各种动作的运动锻炼，反过来也能对神经系统起到调节和促进作用。

6、增进食欲吃饭香

适宜的运动能对胃肠道产生按摩作用，促进胃肠道蠕动，使肠胃消化吸收能力增强、食欲增加。爱运动的孩子食欲好，吃饭香，不爱吃饭的孩子更应该注重运动。

7、学会与人交往、促进社交能力

户外运动跟别的'小朋友一起游戏。这个过程可让孩子了解人与人交往的规则，学会理解、照顾、分享、商量、谦让、合作等各种人际关系相处技能。带孩子到户外和其他孩子玩耍运动，不仅锻炼身体还发展了孩子的社交能力，一举多得。

8、增强意志力和信心

运动锻炼不仅可有益身体和大脑，更有利于意志力和自信的形成。一些运动可能需要孩子付出努力、胆量才能完成，在克服困难的过程中，孩子意志力得到锻炼，自信心得到增强。

9、增强体质预防疾病

不同条件下的户外运动，可以让孩子接受阳光、不同温度空气的沐浴和刺激，皮肤和呼吸道得到锻炼，大脑对冷热也形成条件反射，当天气和季节发生变化时，孩子能从容适应，体质会因此逐渐增强。养成运动的习惯，身体机能提高，可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖症、糖尿病、心脏病等各种疾病的几率，有助身体发育和健康。

10、爱运动的人更积极阳光

喜欢运动的人，往往更加充满活力，精神饱满积极，这背后其实也有生理原因，运动后人体会分泌β-内啡肽， 这是一种能产生愉悦情绪的'物质，如果让孩子小时养成了爱运动的习惯，长大后成为一个阳光青年或女孩，保持着积极正能量的态度，这是一件多么好的事。

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1、运动可以让身体强健。

科学的体育锻炼可以让孩子的呼吸系统、肌肉和骨骼系统、消化系统、神经系统等得到有效的刺激。从而让强健儿童的体魄。当然不同的体育运动对不同方向的增强也是不相同的，比如打篮球的儿童一般会长得高一点，游泳的儿童是身体协调性要强一点等等。

2、适量的运动可以释放孩子的活力。

儿童从来都是活力充沛，精力十足，想必很多家长都有过陪孩子陪的精疲力竭的`经历。如果孩子的活力得不到合理释放，一直积压，会造成儿童性格急躁、偏激、脾气大等等“不听话”的结果。这就的典型的在家圈出来的问题，应该让孩子到户外去释放。儿童的天性就是“玩”。而体育运动就是拥有独特魅力和乐趣的“游戏”。

3、可以培养孩子的意志品质。

儿童意志品质的培养是关乎着孩子成长上线的事情，拥有良好的意志品质的孩子长大同样是社会的佼佼者。体育锻炼可以培养儿童的团队协作能力，纪律性，领导力，决策力，自信以及对抗失败的能力。协作能力、纪律性、领导力和决策力都可以在团队项目中得到培养；而孩子的自信是从学步开始的，对身体的掌控力是孩子自信的第一种来源；面对失败的时候，分析原因、找到方法、努力达到目标也可以在体育锻炼中获得。

4、可以增进亲子关系。

亲子运动是我一直在坚持的，切身体会就是，一个体育锻炼项目，带着孩子一起去，不但可以培养孩子的兴趣，在运动的过程中，对孩子的教育也会更好的被孩子所认同。结果就是收获了孩子对自己的认同甚至是崇拜，在以后的学习生活中，需要告诉孩子道理的时候更容易让孩子接受。和孩子有了共同的体育兴趣爱好，关系更加亲密，好处多多。

5、运动可以让孩子更加聪明。

这一点应该是每个家长都关注的重点。都说“头脑简单，四肢发达”，然而事实却恰恰相反，大家可以想一下，任何高水平的运动员，都是很聪明的人，学习能力，逻辑能力，领悟能力都极其优秀。科学研究都表明过，人在运动后，大脑神经元非常活跃，这段时间内的记忆力、专注力以及理解能力都比平时优异很多。这段时间内的学习效率当然会非常可观。心动吗？赶紧带着孩子去运动吧。

6、运动可以培养儿童良好的心理。

最后也是最重要的一点，看过《你好，李焕英！》后，想必大家对亲情又有了新的感触，“望子成龙”是每个家长美好的心愿。但是不能否认的是大部分人都只是平凡人，所以“我只希望我的女儿健康快乐！”就是每位家长内心最深沉的爱。运动让儿童身体强健，更加自信，对集体有归属感，对规则认同，能经受住挫折，拥有良好的意志品质，对家庭更热爱，对家人更亲密。这样的孩子会拥有良好的心理，在成长的道路上也会更加顺畅。

话不多说，周末的时候带着孩子一起动起来吧。